Diet assistance, getting back into it

Hi everyone,

It’s been years since I’ve been on here so, hello again, lol. I’ve only just got back into training after a fair while off.

40yrs old, 6”1, currently 94kg and out of shape but getting back into it.

Here is the diet I’ve drawn up, thought I’d get everyone’s input, good or bad happy to have it.

Training Days -

2200 Cals
P - 190
C - 230
F - 50

0900 - 80g oats, 2 teaspoons PB, honey
*Train
1100 - Shake with milk PWO
1200 - 200g Chicken, 150g Brown Rice PPWO
1500 - Fruit
1800 - 200g Chicken, 150g Brown Rice

Non Training days -

1900 Cals
P - 180
C - 100
F - 80

0900 - 3 x Eggs, 2 x slices Toast
1200 - 200g Chicken, 25g Cashew, veggies/Salad
1500 - Fruit, 2 x PB
1800 - 200g Chicken, 25g Cashew, veggies/Salad

Train with weights twice a week, and box twice a week. Trying to slim down to under 90kg, I like sitting around 87-88kg.

Let me know what you think.
 

StephenFF

New member
די�ות דיסק�טיות במ�כז
די�ות דיסק�טיות בתל אביב
ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘Ч—Ч™Ч¤Чâ€�
ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘ЧЄЧњ ЧђЧ‘Ч™Ч‘
די�ות דיסק�טיות
 

ManuelXY

New member
ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘Ч™ЧÐ�Ч•Ч©ЧњЧ™Чќ
די�ות דיסק�טיות בחיפ�
ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘ЧЄЧњ ЧђЧ‘Ч™Ч‘
די�ות דיסק�טיות בצפון
די�ות דיסק�טיות בצפון
 

PQFrank

New member
די�ות דיסק�טיות בחיפ�
ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘ЧЄЧњ ЧђЧ‘Ч™Ч‘
די�ות דיסק�טיות במ�כז
די�ות דיסק�טיות בצפון
ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘Ч™ЧÐ�Ч•Ч©ЧњЧ™Чќ
 

LKRichard

New member
די�ות דיסק�טיות בחיפ�
די�ות דיסק�טיות בצפון
ЧÂ*ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘ЧћЧÐ�Ч›Ч–
ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘Ч™ЧÐ�Ч•Ч©ЧњЧ™Чќ
די�ות דיסק�טיות בחיפ�
 

PQJay

New member
די�ות דיסק�טיות בחיפ�
די�ות דיסק�טיות בבת ים
ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘Ч—Ч™Ч¤Чâ€�
די�ות דיסק�טיות בצפון
די�ות דיסק�טיות בחיפ�
 

MQJesse

New member
ЧÂ*ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘ЧћЧÐ�Ч›Ч–
ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘Ч™ЧÐ�Ч•Ч©ЧњЧ™Чќ
די�ות דיסק�טיות
די�ות דיסק�טיות בצפון
די�ות דיסק�טיות
 

MQJack

New member
די�ות דיסק�טיות בחיפ�
ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘Ч™ЧÐ�Ч•Ч©ЧњЧ™Чќ
די�ות דיסק�טיות בחיפ�
ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘Ч—Ч™Ч¤Чâ€�
די�ות דיסק�טיות בבת ים
 

JCLeslie

New member
ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘ЧЄЧњ ЧђЧ‘Ч™Ч‘
די�ות דיסק�טיות בחיפ�
די�ות דיסק�טיות בחיפ�
ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘Ч™ЧÐ�Ч•Ч©ЧњЧ™Чќ
ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘Ч—Ч™Ч¤Чâ€�
 

MOJimmie

New member
ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘Ч™ЧÐ�Ч•Ч©ЧњЧ™Чќ
די�ות דיסק�טיות בצפון
ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘ЧЄЧњ ЧђЧ‘Ч™Ч‘
ЧÂ*ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘ЧћЧÐ�Ч›Ч–
די�ות דיסק�טיות בצפון
 

JimNI

New member
ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘ЧЄЧњ ЧђЧ‘Ч™Ч‘
די�ות דיסק�טיות בתל אביב
די�ות דיסק�טיות ב�מת גן
די�ות דיסק�טיות בחיפ�
ЧÂ*ЧўЧÐ�Ч•ЧЄ ЧњЧ™Ч•Ч•Ч™ Ч‘Ч™ЧÐ�Ч•Ч©ЧњЧ™Чќ
 

Kwoerjbib

I am banned!
беззалоговый кредит �

Срочные кредиты онлайн на карту без отказов!
ПоказавшаÑ�Ñ�Ñ� Ñ�равнительно не так давно в Ð*оÑ�Ñ�ии уÑ�луга по онлайн-кредитованию прочно завоевывает лидирующие позиции Ñ�реди желающих быÑ�тро и выгодно оформить кредит без отказов и без Ñ�ложных проверок. ВоÑ�пользовавшиÑ�ÑŒ данной уÑ�лугой, возможно забрать Ñ�Ñ�уду фактичеÑ�ки без визита волокиты и банка, Ñ�вÑ�занных Ñ�о Ñ�бором документов. Чтобы оформить заÑ�вку на кредит онлайн, клиенту не требуетÑ�Ñ� будет ехать в банк, проÑ�таивать в продолжительных очередÑ�Ñ… и тратить Ñ�вое времÑ� на заполнение различных анкет. Ð’Ñ�е Ñ�то возможно Ñ�делать прÑ�мо не выходÑ� из дома, в Ñ�ргономичное длÑ� ваÑ� времÑ�. ОÑ�обенно данный Ñ�поÑ�об подходит длÑ� тех, кому необходимо оформить Ñ�рочный кредит онлайн на карту банка (VISA, MasterCard, МИÐ*, Maestro). ДоÑ�таточно будет заполнить заÑ�вку и поÑ�лать ее на раÑ�Ñ�мотрение в банк. Ð�а Ñ�то уйдет вÑ�его пара мин. вашего времени. По окончании того, как заÑ�вка на кредит онлайн будет заполнена и поÑ�лана, вам позвонит менеджер банка, который разъÑ�Ñ�нит уÑ�ловиÑ� кредитованиÑ� и Ñ�оглаÑ�ует Ñ� клиентом грÑ�дущие мероприÑ�тиÑ�.
Оформление кредита при помощи интернета – в полной мере доÑ�тупнаÑ� уÑ�луга, котораÑ� разрешит взÑ�Ñ‚ÑŒ нужную Ñ�умму денег без броÑ�кого общениÑ� Ñ� Ñ�отрудниками банка, потому, что вÑ�е операции выполнÑ�ÑŽÑ‚Ñ�Ñ� диÑ�танционно и не требуют вашего приÑ�утÑ�твиÑ� в банке. Ð�о не каждый может воÑ�пользоватьÑ�Ñ� таковой уÑ�лугой и оформить кредит онлайн без проверки кредитной иÑ�тории (КИ), преимущеÑ�твом пользуютÑ�Ñ� поÑ�тоÑ�нные клиенты банка либо заемщики Ñ� хорошей кредитной иÑ�торией. Лишь по окончании шепетильно проверки ваших данных, менеджер банка Ñ�ообщит о принÑ�том финанÑ�овой организацией решении. Дабы подать заÑ�вку на кредит онлайн в Ð*оÑ�Ñ�ии доÑ�таточно дать паÑ�порт гражданина Ð*Ф и ИÐ�Ð� плательщика налогов.
Заполн�� анкету онлайн, направл�ть�� дать верную и наиболее в�е данные, при�тально вне�ти �вои па�портные данные, ответить на в�е имеющие�� вопро�ы и заполнить предо�тавленную форму. Клиент в праве отправить онлайн за�вку на кредит �ходу в пара финучреждений, тем �амым увеличив возможно�ть прин�ти� решени� в �вою пользу. В �лучае, е�ли же ва� не у�траивают у�лови� кредитовани� либо предложенна� �умма, вам необходимо будет по�етить филиал банка в Мо�кве. В �том �лучае, чтобы не тратить врем� на �бор документации, лучше заблаговременно заполнить онлайн-за�вку.
Ð*то может Ñ�делать любой Ñ�овершеннолетний гражданин Ð*оÑ�Ñ�ии (кредиты выдаютÑ�Ñ� Ñ� 18 лет). Позади оÑ�талиÑ�ÑŒ проÑ�таиваниÑ� в огромных очередÑ�Ñ… и изнурительные Ñ�боры документации. БлагодарÑ� интернету вÑ�е Ñ�тало Ñ�ущеÑ�твенно проще и доÑ�тупней. Дабы не запутатьÑ�Ñ� при оформлении онлайн-кредита, допуÑ�тимо воÑ�пользоватьÑ�Ñ� неÑ�ложной инÑ�трукцией, Ñ�оÑ�тоÑ�щей вÑ�его из пÑ�ти шагов, каковые окажут помощь Ñ�ориентироватьÑ�Ñ� в огромном количеÑ�тве информации и выбрать Ñ�амое подходÑ�щее длÑ� Ñ�ебÑ� предложение по кредитованию:
• Перед тем как начать пои�к предложений по кредитованию, нужно выбрать регион вашего проживани�, например, е�ли вы живёте в Мо�кве, вам нужно во�пользовать�� у�лугами �толичных банков.
• Внимательно изучите у�лови� кредитовани�, размер �тавки и ознакомьте�ь � �уммой, которую может предложить банк.
• Определивши�ь � наиболее выгодным дл� ва� предложением, оформите и пошлите за�вку на кредиты онлайн.
• Дождите�ь �оединени� � менеджером банка и вы��ните у него в�е подробно�ти кредитовани�, не забыв уточнить перечень нужных документов. С вами должны �в�зать�� в течение не�кольких ча�ов � момента подачи онлайн-за�вки.
• По�етите банк дабы подпи�ать контракт и забрать �вои деньги. Вы �можете забрать деньги удобным дл� ва� �по�обом.
При по�ещении банка не забудьте уточнить у менеджера за такие у�луги, как “СМС-Онлайн� информатор “и калькул�тор кредита� – возможно�ть �амо�то�тельно вычи�лить �тавку кредита. Так, забрать �рочный кредит онлайн на банков�кую карту допу�тимо мак�имально бы�тро и про�то. От ва� пригодит�� минимум документов, пара мин. �вободного времени и внимательно�ть при оформлении за�вки. В�е другое �делают за ва� �отрудники банка.

получение займов одобрение

[https://fedorovkarb.ru/perechen-luchshih-platnyh-i-besplatnyh-kursov-onlajn/
ds4467h.jpg
 
Top